Ta en paus från sittandet

Ta en PAUS! Från sittandet…

Vad påverkar vår hälsa? Vad för oss att må bra, fysiskt såväl som psykiskt? Allmänbildning kring detta är relativt god. Vi blir prackade med information om äta bättre, röra oss mer, sova bättre och så vidare. Det är inte ovanligt att se dessa råd på pressedlar och förstasidorna i tidningarna. Utöver all information vi får utifrån så ger våra kroppar också tydliga signaler när dom mår bra eller inte. Jo, jag skulle vilja påstå att vi har rätt god kännedom om vad som får oss att må bra, men varför pratar vi så lite om stillasittandet?

"Rör dig mer och sitt mindre"

Det finns faktiskt en del av alla hälsoråd som fått oförtjänt lite utrymme, nämligen att sitta mindre. Att minska stillasittandet är lika viktigt som att vara fysisk aktiv. I dom senaste råden från World Health Organization (WHO) och Svenska läkaresällskapets yrkesföreningar för fysisk aktivitet (YFA) tar man fasta på detta. ”Rör dig mer och sitt mindre”, så inleder YFA sina rekommendationer. I samma mening som det talas om att vara fysisk aktiv talas nu också om att inte vara fysisk inaktiv. Elin Ekblom Bak, som forskat på effekterna av långvarigt stillasittande i många år konstaterar att i den tidigare versionen för 10 år sedan skrevs det närmast inte alls om stillasittande.

Jag menar inte att vi inte känner till att stillasittande är dåligt. Vad jag menar är att denna information än så länge bara sitter i vårt huvud. Det måste flyttas ner som en känsla i magen. Det måste fästa sig i ryggmärgen. Precis på samma vis som att vara fysisk aktiv!

"All rörelse räknas"

Det är det sammanvägda budskapet av det vi känner till om fysisk aktivitets inverkan på människan.

Det dystra beskedet är att stillasittandet har ökat i modern tid. Det uppmuntrande beskedet är att så lite som ett par minuter av PAUS från stillasittande får goda och mätbara effekter på nivåerna för blodsocker, insulin och fibrinogen. Ett par minuter per timma får mätbara effekter på risken att få diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och kognitiva sjukdomar så som Alzheimers. Detta kan du läsa mer om detta i artikeln från Forskning & Framsteg. I samma artikel skriver dom ”För äldre som har svårt att röra sig kan det räcka att resa sig från stolen för att bryta stillasittandet.” 

Jag skulle här vilja tillägga att Joyvest kan utgöra den paus från stillasittandet som gör den långsiktiga skillnaden. Som en bonus för välmåendet får vi då också åtnjuta dom goda effekterna av skratt och glädje! Nedan kan du se två filmklipp på hur Vardaga i Villa Hovås använder sig av Joyvest.

Dela det här inlägget

Dela på facebook
Dela på twitter
Dela på linkedin
Dela på email